Kundalini yoga

Kundaliní jóga je druh jógy, který se zaměřuje na probuzení energie zvané kundaliní – ta je podle tradice uložená u paty páteře. Cílem je propojit tělo, dech a mysl a podpořit vnitřní rovnováhu i vědomí.

Co je pro kundaliní jógu typické:

Krije – konkrétní sestavy cviků (pohyby, dech, soustředění), každá má jasný účel
Dechová cvičení (pránájáma) – velmi důležitá součást
Mantry – zpěv manter (často v sanskrtu)
Meditace – pro zklidnění mysli a práci s emocemi
Mudry – gesta rukou, která podporují tok energie

Přínosy:

• lepší zvládání stresu
• více energie a vitality
• hlubší sebepoznání
• zlepšení koncentrace a emoční stability

Jak vypadá lekce:

Většinou začíná naladěním (mantra), následuje zahřátí, samotná krije, relaxace a meditace. Často se cvičí v bílém oblečení, ale není to nutné.

Důležité vědět:

Pro někoho může být intenzivní (emočně i fyzicky)
Je dobré začít s kvalifikovaným lektorem
Pokud máš psychické potíže, je vhodné být opatrný/á a poradit se s odborníkem